Las semillas más saludables para ti

por Buenahora el en Gastronomía,Salud

Añadir ciertas semillas, a nuestra dieta diaria, puede ser muy beneficioso para nuestra salud, ya que tienen un alto potencial nutritivo y un alto valor nutricional. Así que si quieres mantener tu cuerpo saludable de una forma natural, no te pierdas los siguientes ejemplos e incorpóralos a la dieta de tu día a día.

Beneficios saludables de la chía:

  • Contiene cinco veces más calcio que la leche, tres veces más hierro que las espinacas y dos veces más potasio que el plátano.
  • Fuente de Omega 3, por lo que esta semilla es saludable para el sistema nervioso.
  • Tiene mucha fibra.
  • Esta semilla también es beneficiosa, gracias a su poder antioxidante.
  • Nos aporta proteínas y energía.
  • Es muy digestiva.

Beneficios saludables de la quínoa:

  • Esta semilla, regula el tránsito intestinal.
  • Contiene potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc y vitaminas B y E.
  • La quínoa, no contiene gluten, por lo que es muy saludable para las personas celíacas.
  • Tiene un gran poder antioxidante.
  • Además, esta semilla, te ayudará a bajar de peso.
  • Regula los niveles de colesterol en sangre.

Beneficios saludables del sésamo:

  • Esta semilla tiene grasas no saturadas, por lo que mantiene bajo los niveles de colesterol.
  • El sésamo, es saludable para el tránsito intestinal, ya que tiene mucha fibra.
  • También es saludable para nuestro sistema cardiovascular, ya que contiene ácidos grases esenciales Omega 3 y Omega 6.
  • Gracias a esta semilla, mantendremos a nuestro organismo saludable y joven, ya que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.

Beneficios saludables de la linaza:

  • Es la semilla perfecta para regular el sistema digestivo y bajar de peso, ya que tiene mucha fibra.
  • La linaza, es muy saludable para el sistema cardiovascular, ya que cuenta con una rica fuente de ácido graso Omega 3.
  • Esta semilla es un potente antioxidante natural.
  • Es beneficiosa para la salud, ya que contiene manganeso, magnesio, fósforo y vitamina B.
  • Mejora la salud
  • Por último, queremos destacar que esta semilla tiene un gran poder antiinflamatorio.

Fuente: http://saludybienestarblog.com/2017/09/08/semillas-superalimentos-te-encantara-dieta/