Desayunos con avena |

Hoy vamos a hablar de la avena, ya que es un alimento muy beneficios para nuestra salud, debido a que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, además para las personas que hacen deporte es una fuente perfecta de proteínas con grasas que no son saturadas y micronutrientes imprescindibles al hacer deporte.

9 recetas con avena

Gachas de avena con chocolate y nueces: 60gr de copos de avena + 20gr de chocolate negro + 20gr de nueces picadas + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.
Avena con mantequilla de almendra y plátano: 60gr de copos de avena + 1 plátano + 25gr de mantequilla de almendra + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.
Gachas de avena con semillas de chía y pasas: 60gr de copos de avena + 20gr cucharada de semillas de chía + 1 vaso de leche de soja + 15gr de pasas sultanas + 1 pizca de sal.
Gachas de avena con manzana y pipas de calabaza: 60gr de copos de avena + media manzana cortada a rodajas finas + 20gr de pipas de calabaza + 1 pizca de canela + 1 pizca de sal.
Gachas de avena con frutas del bosque: 60gr copos de avena + 50gr de frutas de bosque + 1 pizca de sal.
Gachas de avena con moras y pistachos: 60gr de harina de avena + 20gr de pistachos pelados + 20gr de moras + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.
Gachas de avena con leche de coco y miel: 60gr de copos de avena + 50gr de leche de coco + 15gr de miel orgánica + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.
Gachas de avena con mantequilla de cacahuete: 60gr de harina de avena + 25gr de mantequilla de cacahuete + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.
Gachas de avena con semillas de lino y nueces pecan: 60gr de copos de avena + 20gr de semillas de lino + 15gr de nueces de pecan + 1 pizca de sal + 1 pizca de canela.